परीक्षा प्रबंधन

टाइम टेबल

जनवरी आरम्भ होते ही परीक्षा का बुखार छात्रों को अपनी गिरफ्त में लेना आरम्भ कर देता है। बोर्ड परीक्षा परिणाम भविष्य-निर्धारण की दिशा सुनिश्चित करता है। आवश्यक है कि बोर्ड परीक्षा में बैठने के लिए छात्र अपने को पूर्ण रूप से तैयार अनुभव करें।
बोर्ड तैयारी में सेल्फ स्टडी की मुख्य भूमिका है। सेल्फ स्टडी यदि सुनिश्चित एवं योजनाबद्ध हो तो अधिक लाभ देता है। आवश्यक है ये जानना कि—

• अपना विषयवार पाठ्यक्रम जानें तथा प्रत्येक विषय के उत्तर लिखने की पद्धति भिन्न है। प्रत्येक विषय के चैप्टर के अनुसार मुख्य बिन्दु भी याद रखें।
• ‘कब पढ़े एवं कैसे पढ़ें’? विषय का उपलब्धि समय के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें।
• पढ़ाई का स्थान सुनिश्चित करें।

सर्वप्रथम आप अपना टाइम टेबल बनायें टाइम टेबल छोटी समयावधि एवं लम्बी समयावधि के लिए बनायें टाइम टेबल बनाने से पूर्व निम्नलिखित बिन्दुओं को सुनिश्चित करें।
अध्ययन के विषयों को कठिनाई स्तर के अनुसार तीन श्रेणियों मे विभाजित करें—

• आसान विषय
• सामान्य कठिनाई वाले विषय
• मुश्किल विषय

अपनी दिनचर्या सुनिश्चित करें

अगर आपके पास अध्ययन के लिए 6 घंटे शेष हैं तो आपको इन 6 घंटों को किस प्रकार प्रयोग करना है, टाइम टेबल बनाते हुए निम्नलिखित बिन्दुओं को ध्यान में रखें—

• प्रतिदिन एक सरल विषय को अध्ययन का लक्ष्य निर्धारण कर अध्ययन करें।
• अगले दिन अध्ययन किए गए विषय को लिखकर अभ्यास करें एवं कोई एक नया विषय पढ़ें।
• प्रत्येक सप्ताह के अन्त में कोई दो सैम्पल पेपर परीक्षा अनुसार 3 घंटे में हल करने का प्रयास करें।
• प्रत्येक 3-4 दिन के अन्तराल पर विषयों को बदलकर अध्ययन करें।
• टाइम टेबल का नियमित पालन करने का प्रयास करें।

परीक्षा तनाव

परीक्षा हो और तनाव न हो, यह सम्भव नहीं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण परीक्षा के प्रति कुछ सीमा तक तनाव को लाभकारी मानता है।
अधिक तनाव हमारे प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। परीक्षा की तैयारी के दिनों में आवश्यक है कि छात्र अपने अन्दर होने वाले तनाव की लक्षणों को पहचानें। निम्नलिखित लक्षण हमें तनावग्रस्त होने की जानकारी देते हैं—

ऊपर लिखे लक्षण होने पर निम्नलिखित उपायों की मदद से अपना तनाव कम करें—

मोबाइल

आज के युवावर्ग का जीवन मोबाइल एवं तकनीक के इर्द-गिर्द सीमित होकर रह गया है। मोबाइल का अत्यधिक प्रयोग छात्र-छात्राओं एवं युवावर्ग में तनाव, अवसाद एवं व्यवहार से सम्बन्धित अनेक नुकसानदायक लक्षणों एवं समस्याओं को उत्पन्न कर रहा है। आगामी कुछ माह छात्रों के लिए अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हैं, बोर्ड परीक्षा की तैयारी आरम्भ हो गई है, अत: ऐसे में आवश्यक है कि मोबाइल प्रयोग का समय निश्चित एवं उपयोगी हो।
यदि मोबाइल पर गेम खेलना आदत बन गयी है तो थोड़ा आत्मावलोकन करें। मोबाइल गेम की आदत छात्रों में निम्नलिखित दुष्प्रभाव उत्पन्न कर रही है—

ऊपर लिखे लक्षण अगर आप अपने व्यक्तित्व में देख रहे हैं तो आवश्यक है आत्मावलोकन कर समस्या से निकलने के लिए निम्नलिखित प्रयास करें—

टाइम वेस्टर

क्या आप अध्ययन के स्थान पर बैठने से पहले 15 मिनट अपना सामान एकत्र करने में व्यस्त रहते हैं?
बार-बार कार्य बदलना। अध्ययन के दौरान बगैर सोचे एवं जाने भी हम अपना समय व्यर्थ कर देते हैं।
यह जानना आवश्यक है कि एक छात्र कहाँ और कितना समय व्यर्थ करते हैं। कुछ प्रमुख टाइम वेस्टर इस प्रकार हैं—

अध्ययन की प्रभावी आदत

परीक्षा का समय पास आने के साथ ही छात्रों की सेल्फ स्टडी की गति तेज हो जाती है।

परीक्षा के दिन की सावधानी

परीक्षा के दिन प्रात:काल का समय छात्र के लिए अत्यन्त तनाव एवं घबराहट उत्पन्न करता है। विभिन्न प्रकार के भय एवं भावनाएँ छात्र को प्रभावित करते हैं। ये भावनाएँ प्राय: परीक्षा प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अत्यन्त आवश्यक है कि हम परीक्षा के दिन किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं से स्वयं को सुरक्षित रखें—

परीक्षा कक्ष की सावधानी

परीक्षा में समय प्रबन्धन

समय प्रबन्धन आज सफलता का मूल मंत्र है। परीक्षा के दौरान या परीक्षा की तैयारी के दौरान सही समय प्रबन्धन आपको सफल होने में सहयोग देता है, साथ ही छात्र को तनावरहित रहने में सहयोग देता है।
समय प्रबन्धन एक कौशल है। कई बार इसके अभाव में परीक्षा की अच्छी तैयारी भी अपेक्षित परिणाम नहीं दे पाती।
समय प्रबन्धन के लिए कुछ विशेष बिन्दुओं पर ध्यान देना आवश्यक है—